09.05.2017 176 Views

Знайдено спосіб заснути за хвилину

Медики розповіли про методику, яка дозволяє швидко заснути

Знайдено спосіб заснути за хвилину

В інтернеті можна знайти безліч порад про те, як легко і швидко заснути за кілька хвилин. Однак по-справжньому дієвими є лише деякі з них.

Один з найефективніших методів базується на особливій техніці дихання.

Цей спосіб використовується в йозі. Ця техніка дихання називається «4-7-8».

Отже, щоб заснути за хвилину потрібно:

  • вдихати повітря ніздрями протягом чотирьох секунд;
  • затримати дихання на сім секунд;
  • видихнути повітря ротом на вісім рахунків.

Процедура дуже проста, але має ефект легкого снодійного. Вона допомагає зняти стрес, уповільнює серцебиття і насичує кров киснем.

Однак головне – не намагатися вдихати і видихати швидше або повільніше.

Як повідомляв інформаційний портал «Знай.ua» раніше, традиційний графік роботи з 9:00 до 17:00 -18:00, на думку вчених, погано позначається на самопочуття, знижує працездатність та погіршує здоров’я.

Previous Мессі виявився пристрасним колекціонером
Next На Волині протестувальники знову вийшли на дороги

You might also like

Найдены предки «хоббитов»

Благодаря новым находкам на острове Флорес (Индонезия) ученые убедились в том, что «хоббиты» (карликовые гоминиды ростом в один метр и с объемом мозга как у шимпанзе) с этого острова на

Россия вытеснила Украину с индийского рынка космической микроэлектроники

Специалисты российской компании «Ангстрем» разработали опытные образцы микроэлектронных компонентов для систем управления летательных аппаратов, создаваемых в рамках индийской космической программы.

Найпотужніший тропічний шторм Донна показали з борту МКС

Швидкість циклону досягає 215 км / год і він вже став причиною значних руйнувань на острові Вануату У мережі з’явилися неймовірні кадри одного з найпотужніших тропічних циклонів «Донна». Його вдалося