09.05.2017 105 Views

Знайдено спосіб заснути за хвилину

Медики розповіли про методику, яка дозволяє швидко заснути

Знайдено спосіб заснути за хвилину

В інтернеті можна знайти безліч порад про те, як легко і швидко заснути за кілька хвилин. Однак по-справжньому дієвими є лише деякі з них.

Один з найефективніших методів базується на особливій техніці дихання.

Цей спосіб використовується в йозі. Ця техніка дихання називається «4-7-8».

Отже, щоб заснути за хвилину потрібно:

  • вдихати повітря ніздрями протягом чотирьох секунд;
  • затримати дихання на сім секунд;
  • видихнути повітря ротом на вісім рахунків.

Процедура дуже проста, але має ефект легкого снодійного. Вона допомагає зняти стрес, уповільнює серцебиття і насичує кров киснем.

Однак головне – не намагатися вдихати і видихати швидше або повільніше.

Як повідомляв інформаційний портал «Знай.ua» раніше, традиційний графік роботи з 9:00 до 17:00 -18:00, на думку вчених, погано позначається на самопочуття, знижує працездатність та погіршує здоров’я.

Previous Мессі виявився пристрасним колекціонером
Next На Волині протестувальники знову вийшли на дороги

You might also like

Вченим відкрилась загадка крижаної людини

Вчені назвали точну причину загибелі "крижаної людини" Еці Швейцарські антропологи дослідили мумію людини Еці, яка пролежала понад 5 тисяч років в Альпах та дійшли висновку, що вона загинула від переохолодження.

Обнаружена крупнейшая потенциально обитаемая планета

Астрофизики из США и Южной Кореи обнаружили в окрестностях двойной звезды экзопланету, которая является крупнейшим из известных спутников в такого типа системах.